ถ้าเกิดว่าเราที่สภาวะอารมณ์ที่ควบคุมได้ยากขึ้น ๆ ลง ๆ เช่น ภาวะของโรคซึมเศร้า การควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะอารมณ์เศร้าจะควบคุมได้ยาก
.
แนะนำว่า ให้เราอย่าไปอินกับสภาวะนั้น บางทีเราก็สามารถรับรู้ความขึ้นลงของตัวเองได้
.
การที่เราฝึกเห็นอารมณ์ เห็นความคิดของเราเอง และเห็นว่ามันก็เป็นธรรมดาแบบนี้ ที่จะขึ้น ๆ ลง ๆ ใช้ทักษะนี้ที่เราเห็นอารมณ์ของเรา แต่เห็นแล้วอย่าแสดงอาการเหล่านั้นออกมา แล้วลองหยุดที่จะช้าลง ลองเป็นคนที่เห็นว่า ฉันเองก็เป็นคนหนึ่ง ที่อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ แล้วก็ทำในสิ่งที่ควรทำและต้องรับผิดชอบในตอนนั้น แต่มันอาจจะกลับมาให้เห็นอีก เราก็เห็นมัน หรือถ้าต้องเอามันออกจริง ๆ เราลองเลือกที่จะเอามันออกอย่างไร ให้มันสร้างสรรค์และไม่ทำร้ายตัวเอง ไม่ทำร้ายคนอื่นค่ะ
สามารถดูคลิปย้อนหลังได้ที่ : https://bit.ly/2VJzmOY .
ช่องทางการติดต่อ Website : www.earnpiyada.com
Instagram : https://instagram.com/earnpiyada?igsh…
Youtube : https://bit.ly/2VJzmOY
#หมอเอิ้นพิยะดา #จิตแพทย์นักแต่งเพลงรัก #ที่ปรึกษาด้าน #ความสัมพันธ์ #การสื่อสาร #พัฒนาศักยภาพ
