นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไรดี?
.
คำแนะนำสำหรับคนนอนไม่หลับนะคะ ปิดไฟ และสร้างพื้นที่ที่สงบให้มืด แล้วก็นอน ถ้าเกิด 20-30 นาที แล้วยังนอนไม่หลับ ให้ลุกขึ้นมาฟังเพลงเบา ๆ ผ่อนคลาย นั่งอยู่แบบนี้ประมาณสัก 5 นาที แล้วกลับเข้าไปนอนใหม่ ทำแบบนี้สลับไปจนกระทั่งหลับได้ ก็จะทำให้เราเข้าสู่การนอนปกติ อีกข้อสำคัญคือ เราควรจะต้องตื่นให้ตรงเวลา เพราะการตื่นกี่โมงจเป็นการเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้กับตัวเองได้ค่ะ
.
#หมอเอิ้นพิยะดา #จิตแพทย์นักแต่งเพลงรัก #ที่ปรึกษาด้าน #ความสัมพันธ์ #การสื่อสาร #พัฒนาศักยภาพ
—————————————————————————————-
ฝากกด subscribe/Like/Share ด้วยนะคะ
▲ กดติดตามเพื่อชมคลิปใหม่ๆ : https://bit.ly/2Ul9Pc5
▲ Page : https://www.facebook.com/earnpiyada/
▲ IG : https://www.instagram.com/earnpiyada/
▲ Website : https://earnpiyada.com/
