ภาวะ Burnout องค์การอนามัยโลก (World Health Organization) ยอมรับว่า “ความเหนื่อยล้า” หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นโรคในบัญชีจำแนกทางสถิติระหว่างประเทศของโรคและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง (International Classification of Disease-ICD) ซึ่งเป็นมาตรฐานการวินิจฉัยโรคและการประกันสุขภาพ
.
โดยองค์ประกอบของภาวะ Burnout มีดังนี้
1. รู้สึกหมดพลังงานและเบื่อหน่าย ท้อแท้ต่อการทำงาน
2. มีความคิดอยากถอยห่างจากงานมากขึ้น เริ่มคิดลบกับทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับงาน รวมถึงความสัมพันธ์กับผู้คนที่ร่วมงานและองค์กร
3. สมรรถนะและความสามารถในการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด เราลองมาสำรวจตัวเองว่า เรามีอาการทั้ง 3 อย่างนี้เกิดขึ้นกับตัวเราเองหรือเปล่า . หากว่าเราเริ่มรู้สึกว่าเกิดอาการในลักษณะ 3 ข้างต้น วันนี้หมอเอิ้นจะมาแนะนำ 7 กุมาร ที่จะมาช่วยเรื่องของการ BURNOUT
ดังนี้ 1. หยุด ทบทวนหาสาเหตุที่แท้จริง 2. กลับมาทบทวนถึงคุณค่าและของวันแรกที่เรารับทำงานนี้ 3. ผ่อนคลาย
4. หลีกเลี่ยงการนำสิ่งที่เป็นพิษมาให้กายและใจ
5. เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่เป็นประโยชน์กับชีวิตและงาน
6. ระบายสิ่งที่คับข้องใจให้คนที่พร้อมที่จะฟังหรือเขียนให้ตัวเองอ่าน
7. หาโอกาสเป็นผู้ให้โดยใช้ศักยภาพของเรากับคนที่เขาต้องการ
.
ถึงแม้เราห้ามภาวะ Burnout ไม่ให้เกิดกับขีวิตเราไม่ได้ แต่เราไม่ยอมให้ภาวะ Burnout เอาชีวิตเราไปได้ ด้วยการมองมันเป็นสัญญานของการกลับมาเรียนรู้และดูแลตัวเอง มองว่ามันเป็นแค่สภาวะที่ผ่านมาแล้วสักวันจะผ่านไป มองว่าภาวะนี้ไม่ได้เกี่ยวกับคุณค่าในตัวเรา แล้วการจะเปลี่ยนงานหรือไม่ก็เป็นแค่ทางเลือกของชีวิตไม่ได้แปลว่ายอมแพ้ ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลัง Burnout ทุกคนค่ะ .
#หมอเอิ้นพิยะดา #จิตแพทย์นักแต่งเพลงรัก #ที่ปรึกษาด้าน #ความสัมพันธ์ #การสื่อสาร #พัฒนาศักยภาพ
—————————————————————————————-
ฝากกด subscribe/Like/Share ด้วยนะคะ
▲ กดติดตามเพื่อชมคลิปใหม่ๆ : https://bit.ly/2Ul9Pc5
▲ Page : https://www.facebook.com/earnpiyada/
▲ IG : https://www.instagram.com/earnpiyada/
▲ Website : https://earnpiyada.com/
